스쿼트 30일 후기 실제 사진 리얼후기!

저도 원래 운동을 전혀 안하던 1인이였는데요.

동생 따라서 필라테스 학원을 다니게 되면서,

운동에 재미를 붙여 근 3년을 꾸준히 하고 있답니다.ㅋ

필라테스는 요가 동작에 근력운동이 되는 동작들을 결합시켜서

더 격렬하고 다이어트 되는 운동인 것 같아서 몸매 향상에 도움이 많이 돼요.

무엇보다 스쿼트나 런지 동작들이 섞여 있어서 하체 운동에 특히 큰 도움되구요.

스쿼트 30일 후기를 공유하려고 하는데요,

스쿼트로 하체 슬림 효과에 도움 되고자 하시는 분들 참고하세요.

1. 스쿼트 1주일차

사실 스쿼트 동작을 1주일, 열흘 반짝한다고 드라마틱한 효과가 있는건 아니죠.

모든 운동은 꾸준히 해주셔야 그 효과가 나타난답니다.

하지만 1주일 꾸준히 하셨을 때 효과가 전혀 없는 건 아닌데요.

저같은 경우는 하체가 덜덜 떨리고 후들거리는 증상이 1주일간 지속됐는데요.ㅋㅋ

근육통으로 인해 일주일간 시달렸던거죠. 그간 운동량이 현저히 부족했기 때문에요.

하지만 이 시기를 지나쳐 꾸준히 스쿼트 동작을 지속해주셔야 진정한 근육이 형성됩니다.

우리 몸이 근육을 과도하게 사용하면 근막에 상처가 나면서 견딜수없이 아프고 당기는데요,

상처가 난 곳에 새살이 나듯 근육이 만들어지면서 탄탄한 근육라인이 형성되는 것입니다.

그렇기 때문에 열개, 열두개, 열세개 넘어가면서 그만 두고 싶을 때를 이겨내고 끝까지 하셔야

진정한 근육 탄탄슬림에 가까워지는 것이랍니다!ㅋㅋ

2. 스쿼트 15일차

간혹 포스팅보면 스쿼트 효과 남자분들은 10일만에 짱짱하게 나타났다는 분들 

많이들 계신데요. 확실히 남자분들은 여자분들보다 근육 형성이 빠르고 익숙한듯 합니다.

여자분들의 경우 15일차 정도 되면 아주조금씩 차이가 나기 시작합니다.

워낙 근육이 많은 분들의 경우에는 더 빠르게 나타나기도 합니다.

저같은 경우는 15일차부터 (하루에 스쿼트 15개씩 3셋트 꾸준히) 허벅지가 예쁘게 튀어나오면서

(보기싫게 말벅지같은거 절대 아니구요, 지방은 걷히고 예쁘고 동그랗게 튀어나옵니다)

약간 슬림해지는 느낌을 받았습니다.

3. 스쿼트 30일차

스쿼트 30일 후기를 쓰자니 사실 조금 아쉬운데, 저는 사실 스쿼트를 꾸준히 1년 가까이 하니

정말 진정한 효과가 있었다고 말하고 싶네요.ㅋ

하지만 매일 꾸준히 하시고 식이 조절까지 하시면 30일도 충분히 효과있다고 봅니다.

제 경우에는 먹을거 다 먹고 운동했고, 그러니 1년 정도 걸렸네요.

30일차에는 스스로 몸이 가벼워지고 하체가 단단해지는게 느껴졌습니다.

육안으로 뛰어나게 나타나진 않았고 남들이 알아보는 정도는 아니였지만 스스로는 확실히 느껴졌구요.

남들이 누가봐도 슬림해졌다 몸라인 예뻐졌다 하는건 보통 세달차 정도였네요.

필라테스 학원에서 하고 혼자다 하고 했다보니 스쿼트, 런지 스쿼트 다양하게 많은 동작을 했구요

그렇다보니 허벅지 엉덩이 근육 뿐만아니라 전체적으로 전신 근육이 생겼고 몸라인도 예뻐졌죠.

스쿼트 30일 후기 정리해봤는데요, 정말 빡세게(?) 식이조절 하시고 매일 스쿼트 15번씩 3셋트 하시는 경우라면

충분히 허벅지 힙라인 슬림해지시고 그저 마르기만 하는게 아니라 탄탄하고 찰진(?) 라인을

가지실 수 있다고 단언합니다. 연예인들은 화보촬영 등 스케쥴이 급하게 잡히는 경우가 많아서

열흘에서 30일 정도, 적게는 1주일 두고도 몸관리 바짝해서 촬영 많이 하니까 불가능은 아니랍니다. 

참고하셔서 열심히 운동하시고 예쁜 몸매 가꾸시길 바랍니다! ^^